Son zamanlarda etrafta dolaşan lafları duymuşsunuzdur; negatif insanlardan uzak durun, sizi moral olarak aşağı çeken insanları hayatınızdan çıkarın falan filan. Ben de bir ara o modaya uyup bana kötü gelen insanları hayatımda istemiyorum moduna girmiştim. Hatta benden başka sebeplerle uzaklaşan insanlar için de "demek ki ben onlara kötü geliyorum, beni hayatından çıkarmak istiyor" gibi düşüncelere kapılıp üzülmüştüm. Ama son zamanlar da bunun doğru bir davranış olmadığını düşünüyorum. Hatta şimdi çok bencilce gelmeye başladı bu düşünce. Sürekli ben, ben, ben, benim mutluluğum, ben şöyle ben böyle diye diye dolaşıyoruz etrafta. Belki o insan seni yoruyor, kötü hissetmene sebep oluyor çünkü kendisi kötü hissediyor. Belki yaptığı tüm davranışlarının arkasında başka sebepler var. Etrafındaki insanlar her zaman sana kendini iyi hissettirmek zorunda değil. Belki tüm bu davranışları kelimelere dökemediği bir yardım çağrısı. Onunla zamanında eğlenceli vakit geçirirken sorun yok ama o kötü hissetmeye başladığı bir dönemde uzaklaşmak gerçekten doğru mu?
İşte bu soruların cevaplarını hala verebilmiş değilim. Ama bu yazı benim asla yaklaşamayacağım değişik bir şekilde yaklaşmış depresyondaki arkadaşa. (Bu kadar sabırlı olabileceğime emin değilim.) Onun için paylaşmak istedim.
Kaynak
“I think one thing you can do to help your friends who are depressed is to reach out to them not in the spirit of helping, but in the spirit of liking them and wanting their company. “I’m here to help if you ever need me” is good to know, but hard to act on, especially when you’re in a dark place. Specific, ongoing, pleasure-based invitations are much easier to absorb. “I’m here. Let’s go to the movies. Or stay in and order takeout and watch some dumb TV.” “I’m having a party, it would be really great if you could come for a little while.” Ask them for help with things you know they are good at and like doing, so there is reciprocity and a way for them to contribute. “Will you come over Sunday and help me clear my closet of unfashionable and unflattering items? I trust your eye.” “Will you read this story I wrote and help me fix the dialogue?” “Want to make dinner together? You chop, I’ll assemble.” “I am going glasses shopping and I need another set of eyes.” Remind yourself why you like this person, and in the process, remind them that they are likable and worth your time and interest.
Talk to the parts of the person that aren’t being eaten by the depression. Make it as easy as possible to make and keep plans, if you have the emotional resources to be the initiator and to meet your friends a little more than halfway. If the person turns down a bunch of invitations in a row because (presumably) they don’t have the energy to be social, respect their autonomy by giving it a month or two and then try again. Keep the invitations simple; “Any chance we could have breakfast Saturday?” > “ARE YOU AVOIDING ME BECAUSE YOU’RE DEPRESSED OR BECAUSE YOU HATE ME I AM ONLY TRYING TO HELP YOU.” “I miss you and I want to see you” > “I’m worried about you.” A depressed person is going to have a shame spiral about how their shame is making them avoid you and how that’s giving them more shame, which is making them avoid you no matter what you do. No need for you to call attention to it. Just keep asking. “I want to see you” “Let’s do this thing.” “If you are feeling low, I understand, and I don’t want to impose on you, but I miss your face. Please come have coffee with me.” “Apology accepted. ApologIES accepted. So. Gelato and Outlander?””
Bloğun kendimi iyi hissetmemi sağlıyor. Hele uzun yazdığını görmüşsem daha mutlu oluyorum. Bahsettiğin insanlardan biri de benim. Kendimi asla haklı çıkarmaya çalışmıyorum ama bir noktadan sonra asıl bencilliği karşındakinin yaptığını görüyorsun. Onun sorunları, onun hayatı, onun öncelikleri, onun vesairesi... Sonra bana katkısı yok ki ancak enerjimden çalıyor diyorsun. Tabii bunun sonu yalnızlık kaçarı yok. Bu konuyu ve tavrımı tekrar gözden geçireceğim. Eline sağlık.
YanıtlaSilDuyduğum en güzel cümlelerden; yazdığım şeylerin iyi hissettirmesi. Çok mutlu oldum, çok teşekkür ederim.
SilAslında ben söylediklerine tamamen katılıyorum. Ama işte ben hala bu insanları dışlamak doğru mu değil mi karar veremedim. Aslında şöyle bir sonuca yaklaştım gibi, tanıştığımız andan itibaren kendinden başkasını düşünmeyen insanları silmek doğru ama başta öyle olmayıp da sonradan bencilleşmeye başlamış olanların, seni negatif etkileyenlerin mutlaka kendi içinde bir sıkıntısı olmalı ve onlara yardımcı olmalıyız.